Koupací sud na otužování plastový 750 L

Detailní popis produktu

Černý sud je oproti zelenému sudu houževnatější, má pevnější stěnu a vyšší hmotnost. Je vyrobený z odolného, pružného polyethylenu.

Součástí sudu není víko ani výpustní kohoutek. Ve spodní části sudu je ploška, ve které je možné vykroužit otvor a nasadit kohoutek. Vykružovací nástroj najdete v doporučených produktech na konci této stránky.

Pro otužování volte objem sudu minimálně 500 L. V 750 L sudu se potopíte i s hlavou a v sudu o objemu 1000 L poslouží pro pohodlné otužování i 2 osob zároveň. Aby voda v sudu nezamrzala, vsypte do ní sůl.

Otužování patří ke starým a účinným způsobům posílení imunitního systému. Slouží jako prevence proti nachlazení, chřipce, angíně, a navíc pozitivně ovlivňuje psychiku člověka. Vyrovnává stavy podrážděnosti a nervového vypětí. Začněte pozvolna a navyšujte své limity.

Zdravotní přínosy otužování:

1. Zlepšení imunitního systému

   • Pravidelné vystavení těla studené vodě posiluje imunitní systém. Chladový šok stimuluje produkci bílých krvinek a zvyšuje koncentraci imunoglobulinu, což pomáhá tělu efektivněji bojovat proti infekcím a snižovat dobu trvání nemocí. Tento proces rovněž zvyšuje hladinu cytokinů, které řídí imunitní odpověď.

2. Zvýšení energetické úrovně

   • Expozice chladu aktivuje sympatický nervový systém, což vede k uvolňování adrenalinu. To může zvýšit energetickou úroveň a vitalitu díky stimulaci mitochondrií, "energetických stanic" buněk.

3. Zlepšení cirkulace

   • Studená voda způsobuje stahování krevních cév, což pomáhá udržet tělesné teplo. Po vystavení chladu se cévy rychle rozšíří, čímž se zlepšuje průtok krve a cirkulace, což přispívá k dodávání kyslíku a živin do tkání.

4. Redukce zánětů

   • Otužování pomáhá snižovat zánět a urychlovat regeneraci svalů. Studená terapie může snížit produkci zánětlivých cytokinů a zvýšit produkci protizánětlivých látek, což je užitečné pro rychlé zotavení a zdraví kloubů.

5. Zlepšení nálady a snížení stresu

   • Chladová expozice vede k uvolňování endorfinů, které zlepšují náladu a poskytují úlevu od stresu. Otužování také snižuje hladinu kortizolu, což přispívá k celkovému snížení stresu a úzkosti.

6. Podpora spánku

   • Pravidelné otužování může normalizovat cirkadiánní rytmus, což napomáhá hlubšímu a klidnějšímu spánku. Snížení úrovně stresu díky otužování také přispívá k lepší kvalitě spánku.

Jak začít s otužováním:

1. Začněte od končetin

   • Ponořte nejprve končetiny do studené vody, aby se vaše tělo postupně přizpůsobilo nízkým teplotám.

2. Pravidelnost je klíč

   • Otužování by mělo být pravidelnou součástí vašeho života. Konzistence zlepšuje vaši schopnost snášet chlad a posiluje imunitní systém.

3. Poslouchejte své tělo

   • Vnímejte signály svého těla a respektujte je. Pokud cítíte silný diskomfort, je čas na přestávku nebo snížení intenzity.

4. Zahrňte dýchací techniky

   • Efektivní dýchání, jako je hluboké dýchání nebo techniky podle Wima Hofa, pomáhá regulovat tělesnou teplotu a zlepšuje odolnost proti chladu.

5. Postupně zvyšujte náročnost

   • Jakmile se s otužováním cítíte pohodlně, postupně zvyšujte jeho náročnost, například delší dobu strávenou v studené vodě nebo otužování ve venkovních podmínkách.